Εννιά τοξικές φράσεις που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να σας χειραγωγήσουν και πώς να απαντήσετε
Το “Gaslighting” ή χειραγώγηση με τέτοιο τρόπο, ώστε να αμφισβητηθούν τα συναισθήματα και οι αντιλήψεις σας, μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
Αυτή η συμπεριφορά χρησιμοποιείται συχνά για να αποκτήσει κανείς δύναμη και έλεγχο στις σχέσεις. Το να έρθετε αντιμέτωποι με αυτό, μπορεί να είναι επιζήμιο για την αυτοεκτίμησή σας και μπορεί ακόμη να οδηγήσει και σε άγχος ή κατάθλιψη.
Ως ψυχολόγος που έχει εκπαιδευτεί στο Χάρβαρντ και ειδικεύεται στα τραύματα και τις σχέσεις, η Δρ. Cortney S. Warren, το έχει παρατηρήσει από πρώτο χέρι. Εάν κάποιος σας πει κάποια από αυτές τις εννέα τοξικές φράσεις, να είστε προσεκτικοί, συμβουλεύει, μιλώντας στο CNBC:
1. «Είσαι τρελός»
Τα άτομα που θα το πουν αυτό, θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να αμφισβητήσετε τη λογική σας. Το να κάνουν σχόλια που υπονομεύουν την προοπτική ή τον ορθολογισμό σας είναι μια κοινή τακτική.
Πώς να απαντήσετε:
«Παρακαλώ μην αμφισβητείτε την ικανότητά μου να σκέφτομαι καθαρά».
«Ακόμα κι αν δεν συμφωνούμε, έτσι βλέπω τα πράγματα».
2. «Αντιδράς υπερβολικά»
Κατηγορώντας σας ότι είστε δραματικοί, προσπαθούν να απορρίψουν τις ανησυχίες σας ως παράλογες και αβάσιμες.
Πώς να απαντήσετε:
«Είτε συμφωνείτε, είτε όχι μαζί μου, έτσι νιώθω αυτή τη στιγμή.
«Θα το εκτιμούσα αν δεν κρίνατε τα συναισθήματά μου. Είναι δικά μου και δεν είναι προς συζήτηση».
3. «Απλά αστειεύτηκα!»
Συχνά υποβαθμίζουν τα κακοπροαίρετα σχόλια ή την κριτική τους. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε αν είστε υπερβολικά ευαίσθητοι, ακόμα και όταν δεν είστε.
Πώς να απαντήσετε:
«Αυτό το σχόλιο μπορεί να ήταν αστείο για σένα, αλλά πλήγωσε τα συναισθήματά μου».
«Δεν μου φάνηκε ότι αστειεύεσαι και θα το εκτιμούσα αν δεν μου μιλούσες έτσι».
4. «Με έκανες να το κάνω»
Όταν κάτι δεν πηγαίνει όπως είχαν σχεδιάσει, οι άνθρωποι που φέρονται έτσι συχνά, προσπαθούν να αποφύγουν να αναλάβουν την ευθύνη μεταθέτοντας οποιαδήποτε κριτική και ενοχή σε εσάς.
Πώς να απαντήσετε:
«Πραγματικά δεν μπορώ να σε αναγκάσω να κάνεις τίποτα».
«Η συμπεριφορά σου είναι αντανάκλαση των επιλογών σου, όχι δική μου».
5. «Αν με αγαπούσες, θα με άφηνες να κάνω αυτό που θέλω»
Όταν προσπαθείτε να θέσετε όρια σε ένα τέτοιο άτομο, μπορεί να αισθανθεί αδικημένο και να προσπαθήσει να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι λέγοντας ότι δεν σας ενδιαφέρει το ίδιο.
Πώς να απαντήσετε:
«Τα όριά μου είναι μια αντανάκλαση των αξιών μου και του τρόπου με τον οποίο επιλέγω να ζήσω τη ζωή μου».
«Δεν νιώθω άνετα να το κάνω αυτό. Σας λέω όχι και ζητώ να σέβεστε τα όριά μου».
6. «Σου το λέω μόνο γιατί σε αγαπώ»
Όσοι προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν, δικαιολογούν τα αγενή – μερικές φορές υβριστικά – σχόλια λέγοντας ότι είναι αποτέλεσμα αγάπης. Αυτό μπορεί να σας βάλει σε μια θέση που είναι πιο δύσκολο να εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας και να θέσετε υγιή όρια.
Πώς να απαντήσετε:
«Εκτιμώ που με αγαπάς, αλλά δεν είμαι εντάξει με τον τρόπο που μου μιλάς».
«Δεν θέλω έτσι να μου δείχνουν αγάπη».
7. «Αυτό είναι δικό σου λάθος»
Παράλληλα μπορεί να προσπαθήσουν να σας κατηγορήσουν για επιβλαβείς ενέργειες, ακόμη κι αν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι έχουν παρόμοιες συμπεριφορές.
Πώς να απαντήσετε:
«Είμαι σίγουρος ότι συμβάλλω με κάποιους τρόπους σε αυτό, αλλά το ίδιο και εσείς. Και οι δύο πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να αλλάξουμε αν θέλουμε να το κάνουμε αυτό καλύτερο».
«Είμαι πρόθυμος να αναλάβω την ευθύνη για τον ρόλο μου σε αυτό, αλλά δεν αναλαμβάνω την ευθύνη για τον δικό σας».
8. «Όλοι συμφωνούν μαζί μου — απλά είσαι δύσκολος»
Ευθυγραμμίζοντας ψευδώς τους εαυτούς τους με τους άλλους, μπορεί να προσπαθήσουν να σας χειραγωγήσουν ώστε να πιστέψετε ότι τους χρειάζεστε. Στόχος τους είναι να σας κάνουν να πιστεύετε ότι είστε μόνοι.
Πώς να απαντήσετε:
«Θα το εκτιμούσα αν μιλούσατε για τον εαυτό σας και όχι για άλλους ανθρώπους».
«Ακούω ότι φαίνομαι σε εσάς δύσκολος. Ας μείνουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό».
9. «Το πραγματικό πρόβλημα είναι…»
Όταν τους φωνάζουν, όσοι φέρονται με αυτό τον τρόπο, μπορεί να προσπαθήσουν να αποσπάσουν την προσοχή από τον εαυτό τους. Αυτό καθιστά ευκολότερο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε αυτό που δεν πάει καλά με κάποιον ή κάτι άλλο.
Πώς να απαντήσετε:
«Παρακαλώ μην αλλάζετε θέμα».
«Φαίνεται ότι δεν θέλετε να αναγνωρίσετε πώς συμβάλλετε στο πρόβλημα».
moneyreview.gr
Διαβάστε επίσης:
Burnout: Τρία red flags πριν καν πείτε «ναι» σε μια νέα δουλειά
Έξι καλοί λόγοι για να μην πάτε στη δουλειά – Ποιες δικαιολογίες δεν περνάνε
Μήπως είστε εθισμένοι στη δουλειά; Το απλό τεστ που βρίσκει τους εργασιομανείς
Ακολουθήστε το Money Review στο Google News
